Kurang Tidur. Dampak Terhadap Tubuh Dan Pikiran Apa Saja ?

Equityworld Futures - Tidur adalah salah satu hal yang dibutuhkan tubuh untuk menjaga kesehatan dan kebugaran. Tidak untuk memotong kembali pada tidur atau bahkan terlambat untuk sisanya. Sebab jika tidur di atas jam 12 malam, ada banyak risiko yang mengancam kesehatan. Apa pun?

Jam biologis tubuh
Jam biologis tubuh adalah istilah untuk suatu tugas otak yang mengontrol selera makan, jadwal tidur, dan suasana hati seseorang. Jika Anda sering tidur lebih dari jam 12 malam, otak mengalami kesulitan mendistribusikan tugas mengendalikan semua itu karena downtime dijadwalkan cenderung menurun. Akibatnya, jam biologis dapat rusak dan mempengaruhi kondisi fisik dan mental Anda.

Insomnia
Karena digunakan untuk tidur lebih dari 12 jam per malam, Anda bisa menderita insomnia berkepanjangan. Tubuh Anda akan merasa tetap bugar meskipun itu setelah tengah malam. Jika dibiarkan, saat bangun Anda menjadi lemah karena tidak mampu memenuhi kuota tidur seperti yang disarankan, yaitu tujuh hingga delapan jam per hari.

Produktifitas
12 jam tidur di malam berarti untuk memotong jatah istirahat di siang hari. Akibatnya, ketika Anda berada di tempat kerja, Anda akan produktivitas selalu mengantuk dan rendah untuk menyelesaikan tugas. Selain itu, mengantuk juga bisa meningkatkan risiko kecelakaan saat Anda melakukan perjalanan ke dan dari tempat kerja.

Sistem kekebalan tubuh
Sehubungan dengan jam biologis tubuh yang juga memainkan peran dalam membentuk sistem kekebalan tubuh, kinerja otak terhambat bergabung pada masalah ini. Tidur di atas jam 12 malam akhirnya menurunkan sistem kekebalan tubuh, sehingga Anda berisiko tinggi berbagai penyakit, mulai dari yang ringan sampai mematikan.

penyakit kardiovaskular
Sebuah penelitian telah menunjukkan bahwa kurang tidur dapat meningkatkan risiko kardiovaskular. Artinya, tidak tidur di jam 12 malam jika mereka ingin memenuhi jadwal tidur harian dan mencegah penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Kanker
Tidur enam jam atau kurang dalam semalam juga meningkatkan risiko kanker. Hal ini terbukti dengan sebuah penelitian yang dilakukan oleh para ahli dari Jepang. Menurut peneliti, hormon melatonin yang diproduksi oleh tubuh yang harus dikurangi jumlahnya jika jadwal tidur berkurang. Sementara hormon melatonin yang rendah itu sendiri berkaitan erat dengan risiko kanker.

kegemukan
Selain melatonin, hormon mengendalikan nafsu makan juga terganggu ketika Anda suka tidur di atas jam 12 malam. Karena tidur larut meningkatkan keinginan untuk ngemil. Sedangkan kebiasaan ngemil di malam hari yang kurang sehat dan dapat menyebabkan peningkatan berat badan dengan obesitas.

artikel terkait Berapa Jam Waktu Tidur Yang Ideal | Equityworld Futures