Equityworld Futures - Setiap makanan mengandung kalori yang dibutuhkan bagi tubuh. Namun, jika jumlah kalori dalam lebih dari jumlah kalori yang terbakar, dapat menyebabkan kenaikan berat badan.
Jika Anda ingin menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan ideal yang sehat, Anda membutuhkan makanan rendah kalori untuk menyeimbangkan jumlah kalori dalam dan kalori yang dibutuhkan tubuh Anda.
Low Makanan Kalori
Berikut beberapa makanan rendah kalori yang baik dikonsumsi untuk menjaga berat badan.
Sayuran dan buah-buahan
Ini adalah pengetahuan umum jika buah-buahan dan sayuran adalah dua jenis makanan yang sehat dan pasti baik untuk tubuh. Makanan ini juga mengandung kalori rata-rata kurang dari 100 kalori per porsi. Misalnya, brokoli, wortel, mentimun, kembang kol, seledri, tomat, dan kubis. Adapun buah yang mengandung lebih dari 100 kalori per porsi adalah alpukat, anggur, pepaya, jeruk, kiwi, nanas, strawberry, dan semangka.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Selain sayuran dan buah-buahan, kacang-kacangan dan biji-bijian juga termasuk makanan rendah kalori. Misalnya, segenggam almond mengandung hanya sekitar 80 kalori, selain makan biji 10 pistachio memiliki hanya sekitar 40 kalori kalori.
Ikan
Ikan juga termasuk dalam diet rendah kalori, yaitu sekitar 90-200 kalori per 84 gram atau 3 ons. Misalnya salmon, cod, dan tuna. Pastikan ikan yang dikonsumsi diproses dengan cara yang sehat juga, yaitu panci dengan sedikit minyak atau dikukus. Hindari ikan goreng renyah.
baca juga Syarat Makanan Penunjang Bagi Ibu Menyusui | Equityworld Futures
Tidak ada komentar:
Posting Komentar