Makanan Pendukung Bagi Binaragawan

PT Equityworld - Ada berbagai pilihan nutrisi untuk mendukung pembentukan otot Anda bisa mendapatkan dari makanan di sekitar Anda. Bahkan jika Anda tidak akan berpikir makanan ini memiliki pengaruh yang cukup besar untuk pembentukan otot Anda.

Setiap makanan ini, berikut lima jenis dari mereka:

1. Putih Telur

Salah satu kunci keberhasilan atlet dunia memiliki otot besar, mereka sangat akrab dengan telur (terutama putih telur) dan selalu memasukkan makanan ini ke dalam diet mereka.

Dengan protein dan rasio lemak dari 60: 1, putih telur menjadi salah satu sumber protein terbaik yang baik dan paling mudah diperoleh sampai saat ini.

Tidak hanya itu, makanan sehat juga diperkaya dengan berbagai vitamin dan mineral penting untuk mendukung pembentukan otot.

2. Chicken & Dada ayam turki

Dada ayam dan kalkun adalah sumber protein terbaik familiar di kalangan binaragawan. Selain rasanya yang lezat dan selera, dada ayam mengandung 48 persen protein / hidangan dada kalkun, sedangkan kandungan protein bisa mencapai 73 persen protein / melayani.

3. Susu Protein

Penelitian membandingkan minuman olahraga yang mengandung karbohidrat dan elektrolit dengan protein susu yang dikonsumsi setelah altihan. Akibatnya, protein susu membuktikan lebih baik mensintesis glikogen otot, mencegah kehilangan otot, dan memaksimalkan pembentukan sel-sel otot baru setelah latihan.

4. Almond

Almond mengandung alfatokoferol, yang merupakan bentuk terbaik dari vitamin E yang cepat diserap oleh tubuh. Vitamin E adalah antioksidan yang berguna untuk mencegah radikal bebas setelah Anda berlatih, sehingga otot akan lebih cepat melakukan pemulihan dan pertumbuhan.

Selain vitamin E yang ditemukan dalam almond dapat mencegah Anda dari penyakit kulit. Konsumsi satu sampai dua genggam almond setiap hari akan membantu Anda meningkatkan pertumbuhan otot lebih optimal.

5. Air

Ingatlah bahwa tubuh 70 persen dari tubuh Anda terbuat dari cairan. sel-sel otot, aliran darah, dan hampir setiap organ tubuh Anda terdiri dari cairan. Ketika Anda menjalankan program pembentukan otot, nutrisi penting yang diperlukan untuk memasukkan. Menjaga tubuh Anda terhidrasi merupakan faktor penting bahwa otot Anda terlihat berkembang.

Air juga berfungsi sebagai media untuk transportasi nutrisi ke sel-sel otot, sehingga lebih efisien dan efektif dalam memberikan nutrisi dari makanan yang Anda makan. 8-9 gelas air sehari adalah jumlah yang disarankan. Kebutuhan tersebut dapat lebih tergantung pada tingkat aktivitas harian Anda.

baca berita menarik lainnya di PT Equityworld