Equityworld Futures - Tubuh kita adalah di belakang organ dapat berfungsi dengan baik jika kita menemukan kanan - hak untuk tubuh, seperti tidur. Tidur akan membantu meningkatkan kesehatan otak. Seperti diketahui, saat kita tidur, proses metabolisme dalam tubuh digunakan. Kita juga perlu tahu bahwa setiap manusia memiliki jam tidur yang berbeda berdasarkan usia.
National Sleep Foundation (NSF) mengambil banyak waktu untuk tidur pada usia berapa pun, menurut para ahli. Rekomendasi pada waktu yang ideal untuk beristirahat berdasarkan usia:
Usia 0-3 bulan, 14-17 jam per hari dengan 12-18 jam per hari
Usia 4-11 bulan, 12-15 jam per hari dengan 14-15 jam per hari
Usia 1-2 tahun, 11-14 jam per hari dengan 12-14 jam per hari
Usia 3-5 tahun, 10-13 jam per hari dengan 11-13 jam per hari
Usia 6-13, 9-11 jam sebelum 10-11 jam.
Usia 14-17 tahun, 8-10 jam per hari dengan 8,5 - 9,5 jam per hari
Usia 18-25, 7-9 jam per hari
Usia 26-64 tahun 7-9 jam
Usia 65 dan lebih dari 7-8 jam per hari
Berdasarkan penelitian tahun 2011 dari European Heart Journal mengatakan, orang-orang yang memiliki kurang tidur beresiko penyakit jantung koroner sebesar 48% dalam 7 sampai 25 tahun. Juga dalam periode waktu yang sama, akan menyebabkan kematian stroke sebesar 15%.
Tidak hanya kurang tidur, saatnya tidur berlebihan juga tidak baik. Itu akan menimbulkan risiko penyakit jantung koroner sebesar 38% dan 65% dari stroke.
Jadi, pastikan Anda makan untuk tidur sesuai dengan waktu tidur yang baik. Pengaturan dapat dilakukan untuk seumur hidup seperti yang disebutkan di atas.
baca tips lainnya di Equityworld Futures
Tidak ada komentar:
Posting Komentar