PT Equityworld - Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, makan diet berdasarkan kebutuhan kalori sangat penting. Yang penting tidak melebihi kalori yang dikonsumsi dari tubuh perlu jadi bukannya menumpuk dan menjadi lemak.
Kebutuhan 2.000 kalori cukup untuk Anda sehari-hari, selain menerapkan semua 6 langkah di atas, silakan mendukung diet Anda dengan diet sehat dan alami di bawah ini:
• Sarapan
kismis sereal ditaburi dengan susu bebas lemak sebagai suplemen.
Setelah itu, jangan lupa untuk makan pisang kecil ditambah sepotong roti yang terbuat dari biji-bijian utuh dengan margarin atau mentega jelly.
Alternatif:
Oatmeal ditaburi dengan kismis dan dimasak dengan margarin.
jus jeruk atau susu bebas lemak sekitar 250 ml jus jeruk atau 120 ml untuk susu.
• Makan siang
Roti sandwich yang terbuat dari saus gandum mustard boneka, ayam, tumis jamur, dan selada.
Selain itu, Anda juga bisa makan 200 gram kentang rebus.
• Makan malam
Satu mangkuk nasi merah dengan tahu dan sayuran capcay dan paprika.
250 ml secangkir teh lemon
Bagaimana camilan? Anda yang belum mampu menahan ngemil dinyatakan bisa mencoba untuk makan 245 gram yogurt rendah lemak dengan potongan buah.
Nah, biasanya jika Anda tidak makan makanan lezat favorit lemak dan kalori tinggi kadang-kadang bisa membuat orang yang sedang berdiet untuk menjadi stres. Untuk itu, Anda hanya harus mengkonsumsi lemak atau tinggi kalori makanan setiap saat, misalnya, hanya pada hari Minggu saja. Tapi hari berikutnya, Anda harus kembali lagi untuk makan diet rendah lemak karena berguna untuk menghindari akumulasi kalori yang dapat menjadi gemuk.
baca berita lainnya di PT Equityworld
Tidak ada komentar:
Posting Komentar