Tips Ber Olah Raga Pagi Para Pekerja Kantor

PT Equityworld - Kerja di era modern menuntut seseorang untuk bekerja sambil duduk dengan jangka waktu yang cukup seperti pekerja kantor, karyawan bank, PNS serta berbagai pekerjaan yang melibatkan laptop atau komputer di dalam. Bahkan, duduk dengan jangka waktu yang panjang dapat menyebabkan diabetes, penyakit jantung dan mempersingkat harapan hidup seseorang.

Berikut tips kesehatan untuk pekerja kantor:

• Ambil Jeda Break Time At Work. Luangkan waktu bebeapa menit untuk beristirahat setelah bekerja selama satu jam penuh. Atau Anda bisa berdiri dan berjalan-jalan selama setidaknya 10 menit setelah bekerja selama satu jam.

• Jangan Lupakan Berolahraga pagi. Sebagian besar pekerja kantor yang super sibuk di meja mereka. Jadi, bangun pagi dan berolahraga di pagi hari merupakan salah satu kegiatan yang tidak boleh ditinggalkan sebelum berangkat kerja.

• Waktu Untuk Berjalan. Untuk pekerja kantor yang rumahnya dekat dengan kantor untuk bekerja, maka dianjurkan untuk berjalan untuk bekerja atau dapat menggunakan sepeda.

• Memadai Kebutuhan Air Day. Terlalu sibuk bekerja berdampak pada kurangnya konsumsi air per hari. Untuk alasan ini, menyediakan air putih yang berdekatan dengan meja Anda. Sehingga Anda tidak lupa untuk cairan yang tidak mencukupi dibutuhkan oleh tubuh.

• Memberikan Kesehatan Dan Snacks Bergizi. nafsu makan yang berlebihan akan timbul saat bekerja sambil duduk atau menatap layar komputer atau laptop untuk waktu yang lama. Untuk alasan ini, disarankan untuk mengkonsumsi buah-buahan serta snack sehat bergizi tinggi.

• Persering Kegiatan Mata Anda Wink. Terlalu terfokus untuk melihat karya di depan laptop atau komputer tidak baik untuk kesehatan mata Anda. Untuk alasan ini, cobalah untuk berkedip lebih sering atau mengalihkan pandangan Anda dari komputer selama beberapa menit.

• Membawa makanan dari rumah. Memasak sendiri atau istri dimasakkan untuk makan siang dikemas adalah salah satu hal yang dianjurkan. Hal ini karena, Anda akan pastikan untuk gizi dan kesehatan dalam makanan yang Anda konsumsi.

baca artikel lainnya PT Equityworld